CEFAR: La importancia de entrenar en cuarentena

A continuación dejamos adjunto el material que «Mele» Zacarelli y el «Potro» Villamagna, los PF de la Unión, prepararon para vos: «La importancia de entrenar durante la cuarentena»

Entrenarse es importante en todo momento, más aún ha de serlo en esta cuarentena. El ejercicio ha demostrado ser bueno para la salud, el manejo del peso corporal, y el estado de ánimo, ya que genera la liberación de hormonas del grupo de las endorfinas, las cuales mejoran el estado del humor, producen alegría, reducen los niveles de estrés y ansiedad (probablemente disparados más de lo normal por esta situación). Además, el ejercicio va a reforzar tu sistema inmune contra el virus.

Recomendaciones en cuarentena -UCR-

charla preparacion fisica en cuarentena -UCR-final-

OBJETIVOS:
*PRIORIZAR EL ESTADO DE SALUD DEL JUGADOR.
* ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL, “PERDER LO MENOS POSIBLE EN CUANTO A
CAPACIDADES FISICAS”.
*MANTENER EL VINCULO ENTRE JUGADORES Y EL STAFF.
* EMPLEAR EL ENTRENAMIENTO COMO ESPACIO DE CONTENCION, DE DISTRACION
PARA EL JUGADOR.
*APROVECHAR ESTE TIEMPO PARA MEJORAR, CORREGIR DEFICITS GENERALES TALES COMO
LA “MOVILIDAD” Y LA “LA ESTABILIDAD”. TAMBIEN ES UN GRAN MOMENTO PARA
RECUPERAR AL 100% LESIONES.

22/05/20
Unión Cordobesa de Rugby

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